Ignorar los traumas puede parecer la opción más sencilla en el momento, pero a largo plazo, las repercusiones pueden ser devastadoras. Desde una perspectiva psicoanalítica, cada experiencia traumática que no se aborda adecuadamente se convierte en una carga emocional que afecta nuestra salud mental y bienestar.

¿Qué son los traumas?

Los traumas son experiencias dolorosas y abrumadoras que pueden dejar una marca profunda en nuestra psique. Pueden surgir de una amplia gama de situaciones, como abuso físico o emocional, pérdida de un ser querido, accidentes graves, violencia, negligencia o cualquier evento que desafíe nuestra capacidad para hacer frente. Estas experiencias pueden ser únicas o repetidas a lo largo del tiempo, pero todas comparten una característica común: alteran profundamente nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos.

¿Cuáles son las causas de los traumas?

Las causas de los traumas son variadas y complejas. Pueden surgir de eventos traumáticos directos que experimentamos personalmente, o pueden ser el resultado de la observación de eventos traumáticos que afectan a otros cercanos a nosotros. Los traumas también pueden ser el resultado de experiencias pasadas que se desencadenan por eventos presentes, lo que se conoce como «revictimización«. Además, factores como la edad, el género, la genética, el entorno socioeconómico y la resiliencia personal pueden influir en cómo respondemos y procesamos los eventos traumáticos.

¿Qué pasa si ignoras los traumas?

Cuando evitamos enfrentar nuestros traumas, en realidad estamos reprimiendo emociones y recuerdos dolorosos en lo más profundo de nuestro ser. Estas experiencias no resueltas pueden manifestarse de diversas maneras en nuestra vida diaria. Podemos experimentar ansiedad, depresión, problemas de autoestima o dificultades en las relaciones interpersonales. Incluso pueden surgir síntomas físicos como dolores crónicos o enfermedades psicosomáticas.

Además, ignorar los traumas puede llevarnos a adoptar mecanismos de defensa poco saludables, como la negación, la evasión o la sobrecompensación. Estos mecanismos pueden ofrecer un alivio temporal, pero a largo plazo solo perpetúan el ciclo del sufrimiento emocional.

Los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas que empleamos de forma inconsciente para protegernos del estrés y la ansiedad que surgen de enfrentar situaciones amenazantes o conflictivas. Sin embargo, cuando estos mecanismos se vuelven excesivos o poco saludables, pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y en nuestras relaciones interpersonales.

1. La negación es un mecanismo de defensa común en el cual rechazamos consciente o inconscientemente la realidad o la verdad de una situación para protegernos del dolor emocional que podría generar. Por ejemplo, alguien que ha sufrido una pérdida importante puede negar la realidad de la situación como una forma de evitar el dolor de la pérdida.
2. La evasión implica evitar consciente o inconscientemente enfrentar una situación o problema que nos causa ansiedad o malestar. En lugar de confrontar el problema, buscamos distracciones o nos sumergimos en actividades que nos permitan escapar temporalmente de la realidad. Sin embargo, este mecanismo de defensa no aborda el problema subyacente y puede llevar a una evasión crónica que dificulte la resolución de conflictos y el crecimiento personal.
3. La sobrecompensación ocurre cuando tratamos de contrarrestar nuestros sentimientos de inferioridad o inseguridad exagerando nuestras fortalezas o logros. Por ejemplo, alguien que experimenta dudas sobre su valía puede tratar de demostrar constantemente su valía buscando el reconocimiento externo o persiguiendo el éxito de manera compulsiva. Aunque la sobrecompensación puede proporcionar un alivio temporal, puede generar un ciclo de autoexigencia excesiva y una sensación persistente de insatisfacción.

En resumen, los mecanismos de defensa poco saludables, como la negación, la evasión y la sobrecompensación, pueden proporcionar un alivio temporal, pero a largo plazo pueden interferir con nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de manera efectiva y desarrollar relaciones significativas. Es importante reconocer estos patrones en nosotros mismos y buscar ayuda profesional si encontramos dificultades para manejar nuestros pensamientos y emociones de manera saludable.

¿Cómo se superan los traumas?

La clave para superar los traumas es enfrentarlos de frente. A través de la terapia psicoanalítica, podemos explorar estos eventos pasados, comprender su impacto en nuestro presente y trabajar para procesar las emociones asociadas. Al hacerlo, podemos liberarnos del peso del pasado y comenzar a sanar desde adentro hacia afuera.

Si has estado ignorando tus traumas y sientes que están afectando tu vida, no estás solo. Contacta conmigo, Jenaro, y juntos podemos iniciar el camino hacia la sanación emocional y el bienestar duradero a través de la terapia. Además, para tu comodidad, ofrezco terapia tanto presencia en el Barrio de Salamanca, Madrid, como de manera Online.